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为何女性要特别加强养阴补血？
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发布时间:
2025-07-22
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来源:
脾胃科李树斌
作者: |
浏览次数:987次 |
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人们常说“男女有别”。性别差异，造成男女间很多相异处。其中，最大差异即是阴阳之别。中医说“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女子健壮；女性禀度柔之气而生，形体偏于苗条小巧。阴阳之别决定男女补益方向的迥异，女人就该“养阴补血”。
“阴”是女人先天之本
《黄帝内经·灵枢·五音五味》中说：“妇人之生，有余于气，不足于血。”意思是，女性生来就“气有余，而血不足”。相对于男性，女性气更盛，但血就虚。这就是为什么女性都爱发脾气的原因吧。
由于两者之间天然上的差异，所以，在补益方面也是不同的。男性更注重与补气，而女性更注重于补血。此外，加上女性在生理上的差异，女性会经历4个最易耗损血液的阶段，比方说月经、怀孕、生产、哺乳，经常失血，相对而言，女性比男性更容易出现气血不足的情况。
女性若是气血不足的话，会怎么样？
1、眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，都有可能是气血不足所引起。
3、血为发之余，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。
4、如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，代表气血不足。
若是出现以上这些情况，那多半就要开始补气血了。黄帝内经有讲，虚则补之。在日常生活中，可以通过以食疗的方式，来补气血是最为稳妥的。在此介绍一些食材有益调经养血，适当将“滋补养血”药食加入料理当中，让你的气色越来越好。
食补：多吃富含“造血”功能的食物，如红枣、莲子、红糖、红豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、荔枝、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝（鳝鱼）、海参、菠菜、胡萝卜等。
药养：滋补养血的药材有当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄耆、熟地、何首乌、枸杞、淮山、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们搭配具造血功能的食材，可制作出美味补血的药膳。
最后，分享3个食疗方，助你滋阴补血
1、荔枝粥——养肝健脾、理气安神
材料：荔枝果肉10克，白米100克，调味料：白糖少许
作法
①将荔枝去壳取肉，与白米一起放入锅中，加适量清水，小火熬煮·
②待熟时，依个人口味加入适量白糖即可。
功效：健脾益气、养肝补血、理气止痛、养心安神。
2、当归补血茶
材料：当归、红枣、桂圆、枸杞
做法：所有药材洗净后一起入锅同煮，加适量水煲制15分钟即可。
适用症状：血虚经痛，面色无华。
3、五红汤——补气养血
做法：大枣、红豆、红皮花生各取30g，枸杞取15g。将红豆提前浸泡2小时，大枣洗净后掰开去核，枸杞清洗干净备用。锅内放入红豆及适量的水，熬至基本成熟时放入花生、大枣、枸杞，待食材全部软烂后再放入少许红糖调味即可。
这碗五红汤由红豆、大枣、红皮花生、枸杞、红糖5种红色食材组成，是经典的补气养血食疗方，经常喝一碗，能扶正补虚，让气色越来越好，人的精神状态越来越佳。
需要注意的是，食疗并不能代替药物，仅仅是作为日常养生调理。若身体不适，建议还是及时就诊，因为中医调治讲究辨证施治，就算是食疗，也是需要对症，所以食用之前，最好还是咨询一下医师。
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本文关键字：养阴补血 |
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