时光匆匆，7月就这么快的要到来了，随着天气逐渐炎热，小暑节气也将要到来了，人体的新陈代谢也随之加快。

小暑节气的到来，意味着正式进入非常炎热的夏天了，对于女性而言，这个时节更需注重饮食调理，帮助身体适应季节变化。

今天，我们就来聊聊小暑时节，建议女人：少吃荔枝和辣椒，多吃3样，牛肉、茄子和南瓜，它们不仅营养丰富，还能让你气色更好、更显年轻。

一、少吃荔枝和辣椒

荔枝是炎热夏季的美味水果，但荔枝性温燥热，小暑将至，过量食用容易导致"上火"，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

尤其是体质偏热的女性，更应控制荔枝的摄入量，传统中医有"一颗荔枝三把火"的说法，可见其温热之性。

辣椒同样属于辛热之品，虽然能开胃促消化，但夏季过量食用会刺激肠胃，加重体内燥热，辛辣食物还会促进毛孔扩张，加速水分流失，使皮肤更容易出现干燥、敏感等问题。

二、多吃三样：牛肉

牛肉是优质蛋白质的极佳来源，富含女性所需的铁元素，锌元素等营养物质，特别是小暑时节，适当进食牛肉可以补充夏季易流失的营养，增强体质。

推荐菜：香菜炒牛肉

做法：

1. 将菜市场买的新鲜牛肉切成薄片，接着放入碗中，加入少许生抽，老抽，生姜、料酒腌制10分钟左右。

2. 热锅下入凉油，先放入切好的蒜末姜丝炒出香味，接着放入牛肉，快速滑炒至变色，捞出备用。

3. 锅中放入小米椒，将辣椒煸炒变软，接着加入香菜翻炒均匀，调入少许盐，少许蚝油进行调味即可。

三、多吃三样：茄子

茄子是夏季时令蔬菜，营养价值丰富，它含有丰富的维生素P，花青素，膳食纤维等营养成分，具有抗氧化功效，促进肠道蠕动，帮助排毒养颜。

推荐菜：豆角烧茄子

做法：

1. 将新鲜的茄子切成条状，放入盐水中防止其氧化，将茄子泡软备用。

2.将豆角去掉茎皮，清洗干净后切成段，沥干水分备用。

3. 锅中放入少许油，先将豆角倒入锅中，将豆角煸炒至其虎皮状，然后盛出备用。

4. 再加少许油，放入沥干水分的茄子，大火煸炒至软。

5. 放入豆角，一起大火爆炒，调入生抽、蒜末，加少许水焖煮2分钟即可。

四、多吃三样：南瓜

南瓜被誉为"美容瓜"，富含β-胡萝卜素，维生素C，南瓜还含有丰富的果胶，能吸附体内毒素并排出，净化内环境。

推荐菜：清炒南瓜

做法：

1. 先将南瓜去皮去瓤，接着将南瓜清洗一下，然后切成薄片。

2. 热锅少油，先下入少许蒜末，炒出香味，再下入南瓜片进行翻炒。

3. 由于南瓜不容易熟，所以炒的时候一定要有耐心，期间可以加少许水，将南瓜焖煮至软。

4.加入少许盐，少许白糖，加入白糖可以让南瓜吃起来更加香甜美味，最后出锅前撒葱花

小暑时节，饮食调理对女性尤为重要，适当减少荔枝和辣椒的摄入，增加牛肉、茄子和南瓜的食用频率，能帮助调节体内平衡，气色好更显年轻。

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