你以为纯牛奶随便喝喝就完事了？年轻人的纯牛奶可没那么简单！想象一下，你早上急匆匆从床上爬起来，抓起一盒纯牛奶“吨吨”几口就下肚，然后风风火火去上班；或者晚上熬夜追剧，为了助眠开一盒纯牛奶，咕噜咕噜喝完接着嗨。这是不是你日常喝纯牛奶的真实写照？

但你知道吗，这样乱喝纯牛奶，可能不仅吸收不到营养，还会给身体添堵。空腹喝纯牛奶，牛奶里的蛋白质会像“无头苍蝇”一样，匆匆忙忙就被当成能量消耗掉，没办法好好发挥它补充优质蛋白的作用，这波操作简直是“纯纯大怨种”。而且有些人肠胃比较敏感，空腹喝牛奶还容易闹肚子，那可太难受了。还有晚上睡前喝太多牛奶，半夜可能会被尿憋醒，打断睡眠的“美梦进程”，第二天起来顶着个“熊猫眼”，状态差到爆。

那年轻人到底该怎么正确喝纯牛奶呢？首先，别空腹喝，你可以先吃点面包、饼干这类碳水化合物垫垫肚子，给牛奶里的蛋白质创造一个良好的“工作环境”，让它们能安心为你的身体服务。这样搭配着喝，营养吸收直接“起飞”。

其次，喝牛奶的时间也有讲究。早上喝牛奶，搭配早餐，能开启你活力满满的一天；下午三四点喝一杯，能缓解工作学习的疲劳，让你“原地满血复活”；要是想助眠，睡前半小时到一小时喝一小杯就行，可别贪多。

最后，喝牛奶的量也得把控好。一般来说，年轻人每天喝300 - 500毫升纯牛奶就够了，喝太多身体也吸收不了，还可能会增加肾脏负担，这不是妥妥的“吃力不讨好”嘛。掌握了这些喝纯牛奶的门道，让你轻松变身“牛奶养生达人”！

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