在如今的养生潮流里，“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞” 这句话可谓是深入人心，不少人都把枸杞泡水当作养生的 “标配”。枸杞子确实是个好东西，不仅营养价值高，药用价值也不容小觑，而且它还是药食同源的典型代表。从中医的角度来看，它味道甘甜，性质平和，归肝经、肾经、肺经，能滋补肝肾，让肝肾更加强健；益精明目，改善眼睛的各种不适；滋润肺阴，给肺部带来滋润和呵护。

常喝枸杞泡水，对身体好处多多，能增强免疫力，让你活力满满；改善睡眠质量，让你每晚都能香甜入睡；还能保护眼睛，让你的双眼更加明亮有神。不过，要是使用方法不正确，不仅达不到养生保健的效果，反而可能影响身体健康。所以，常喝枸杞泡水的朋友们，这几个问题一定要搞清楚。

过敏人群需谨慎

对于那些对枸杞过敏的人来说，枸杞就像一个 “隐形的敌人”。一旦食用，身体可能会拉响 “警报”，出现皮疹，皮肤上冒出一片片红红的、痒痒的疹子，让人忍不住想去抓挠；瘙痒感也会不断袭来，严重影响生活质量。所以，对枸杞过敏的人群，为了自身健康，一定要远离枸杞，千万不能食用。

湿热体质者不宜

枸杞子虽味甘性平，能在一定程度上清除肝肾之热，可它毕竟是滋阴的食物。对于湿热体质的人而言，就像火上浇油。这类人通常会有肢体困重的感觉，仿佛身上绑了沙袋，行动起来沉甸甸的；舌苔黄腻，看上去厚厚的一层，颜色发黄；脘腹胀满，肚子总是胀胀的，不舒服；大便溏稀，不成形。如果他们经常食用枸杞，会加重体内的水湿，让湿热症状更加严重，身体的不适感也会加剧。

泡后枸杞别浪费，水温控制有讲究

当我们用枸杞泡水时，虽然枸杞中的部分营养成分会溶解在水中，但大部分营养依然留在枸杞本身里。这就好比一个宝藏，水只带走了一部分，大部分还在 “原地”。所以，泡完水的枸杞可别轻易倒掉，最好把它吃掉，这样才能不浪费枸杞的营养。另外，水温也是关键。如果水温过高，就像给枸杞来了一场 “高温洗礼”，会导致枸杞中的营养成分大量流失，功效大打折扣。一般来说，用 50~60℃左右的水来泡枸杞比较合适，这个温度既能让枸杞的营养成分慢慢释放到水中，又不会破坏它们。

特殊人群要注意

感冒发热的时候，身体就像一个 “战场”，正与病毒、细菌作斗争。这时候饮用枸杞水，就像给 “战场” 上又添了一把火，不利于病情的好转。脾胃虚弱的人，脾胃功能本就不强，像一个 “弱不禁风” 的小士兵，枸杞的滋补作用可能会让脾胃负担加重。腹泻便溏者，肠道处于不稳定状态，饮用枸杞水可能会让腹泻情况变得更糟。所以，这些人群都不适宜饮用枸杞水。

控制用量很重要

枸杞子能滋阴益肾、养阴润肺，可它的性味比较滋腻。如果用量过大，就像给脾胃 “压上了重担”，容易阻碍脾胃的运化功能，让脾胃这个 “消化工厂” 运转不畅，加重肠胃的负担。一般来说，用于养生保健，每天食用枸杞的量不宜超过 20 克，这样既能享受到枸杞的养生功效，又不会给身体带来负担。

辨证合理应用

虽然枸杞优点多多，但它本质上是一味中药。中药的使用讲究辨证论治，每个人的身体情况都不一样。所以，在使用枸杞时，最好在专业人员的指导下，根据个人的身体状况，经过辨证后合理应用。这样才能让枸杞发挥出最大的功效，为我们的健康保驾护航。

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