许多糖尿病患者认为，确保体内有充足的水分，能使血糖水平保持在正常范围内。

水确实有降低血糖的作用，当人体处于脱水状态时，血液中的水就会减少，血糖的浓度就会升高。

但你真的喝对水了吗？

糖尿病患者到底应该怎样喝水？

1.每天喝多少水？

中国居民膳食指南建议居民每天喝1500-1700毫升水，糖尿病患者可以适量多喝一些，比如每天可以喝2000毫升（心肾功能正常的情况下）。

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但不建议大量喝水（如超过3000毫升）。

2.喝什么水？

患者宜选择温白开水、天然矿泉水、茶等，避免含糖饮料。

例如茶，它含有丰富的茶多酚、咖啡碱、叶酸、泛酸、果胶、钾、锌、硒等营养成分，糖尿病患者适当喝茶可以补充身体所需的营养，还可以促进代谢。

3.什么时候喝？

糖尿病患者可以将每天的饮水量分成多个时段，适度饮水，避免一次性大量饮水。

①定时喝水：

糖尿病患者在平时要注意及时喝水，不要感到口渴了再喝水，因为在一些特殊情况下忘记喝水容易导致酮症。

②起床后喝：

患者通常可以在清晨空腹时喝一杯温水，有利于促进血液循环以及稀释血液，从而防止早上血糖含量过高。

②两餐之间喝：

此外，两餐之间也可以适当增加饮水量，利于补充身体所需要的水分。

③发生高血糖时喝：

发生高血糖时，身体会通过排尿冲刷出多余的糖分，导致脱水。此时多喝水有助于防止脱水。

④锻炼后喝：

糖尿病患者在锻炼后适当喝水有助于补充流失的水分，但过量饮水反而会稀释体内的电解质，从而影响身体功能。因此，糖尿病患者在锻炼后可以适量饮水，或是少量饮用含有电解质但不含糖的饮料。

4.什么时候不建议大量喝水？

①餐中或餐后

会稀释胃酸，影响消化，间接影响血糖水平。

因此，糖尿病患者要避免在餐中或餐后马上大量喝水，至少要等半小时再喝。

②睡前或夜间

睡前或夜间喝太多水，容易导致夜尿增多，影响睡眠质量，继而影响血糖水平。

夜间频繁喝水可能是血糖控制不佳的表现，如夜间高血糖。

如果发生这种情况，患者应监测血糖，告知医生，调整治疗方案。

5.对于不爱喝水的老年人：

设置定时提醒：老年人可能因为记忆力减退而忘记喝水，可以设置定时提醒，分时段少量慢饮，帮助体内水分持续稳定。

今天你喝足水了吗？

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