秋季是人体机能逐渐恢复的季节，在这个时候，养生也是非常重要的。秋季养生需要注意多个方面，其中养胃更是重中之重。

胃是人体的重要器官之一，它能够消化食物，吸收营养，维持身体的健康。秋季养胃“黄金期”的到来，我们需要把握这个机会，让胃得到更好的呵护。

养胃要少吃5果

1、荔枝

荔枝是一种非常美味的水果，但是它含有大量的果糖，如果摄入过多，会导致胃酸分泌过多，加重胃的负担。因此，我们在吃荔枝的时候要适量，不要贪吃。

2、西柚

西柚中含有大量的酸性物质，这些物质会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加重胃的负担。因此，我们在吃西柚的时候要适量，不要过量食用。

3、柿子

柿子中含有大量的鞣酸物质，这些物质会与胃中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，影响胃的功能。因此，我们在吃柿子的时候要适量，不要过量食用。

4、西瓜

西瓜是一种寒性的水果，它会影响胃的正常功能，导致胃酸分泌过多。因此，我们在吃西瓜的时候要适量，不要过量食用。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C，这些物质会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。因此，我们在吃猕猴桃的时候要适量，不要过量食用。

多吃4菜养胃效果好

1、猴头菇

猴头菇是一种营养丰富的食物，它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，能够增强胃黏膜的抵抗力，保护胃的健康。因此，我们在秋季养胃的时候可以多吃一些猴头菇。

这里建议养胃人群，早晨也可常用天然猴头菇打磨成的粉，来冲一碗猴头菇粉粥，既美味，又有营养，关键还对胃好。

此外，猴头菇搭配沙棘、丁香等材料，制作成猴头菇丁香沙棘茶泡水喝，不仅保护胃粘膜，还能养胃护胃，杀灭幽门螺杆菌。

2、山药

山药是一种温性的食物，它能够滋补脾胃，促进消化。秋季养胃的时候多吃一些山药可以起到很好的养胃作用。

像产自河南焦作温县垆土铁棍山药，品质优良，营养更为丰富。

3、南瓜

南瓜是一种温性的食物，它含有丰富的维生素A和维生素B族，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。秋季养胃的时候多吃一些南瓜可以起到很好的养胃作用。

4、秋葵

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量的果胶和粘多糖类物质，这些物质可以有效地保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，帮助消化。

秋季养胃的时候多吃一些秋葵可以起到很好的养胃作用。

除了少吃“5果”和多吃“4菜”之外，我们还需要注意以下几点：

1、饮食规律化：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2、食物温度适中：食物的温度要适中，不要过冷或过热，以免刺激胃黏膜。

3、 饮食清淡：避免过于油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以清淡、易消化的食物为主。

4、适量摄入蛋白质：适量摄入蛋白质有助于保护胃黏膜，但过多摄入会增加胃肠负担。

5、增加运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。

总之，秋季养生要注意养胃，把握好养胃的“黄金期”，少吃“5果”，多吃“4菜”，保持规律的饮食习惯和清淡、易消化的食物摄入，才能让我们的胃健康起来。

同时，我们还需要注意饮食卫生和个人卫生，避免病从口入。让我们一起行动起来，为自己的健康加油！

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